Об эмоциях и необходимости их жесткого контроля :)

Музыка управления процессом - это эмоции. 60 лет исследований в социальной психологии ясно дали понять, что людей не убедить рациональными соображениями. Мы убеждаем людей эмоциональными аргументами, а затем используем рациональные доводы.
Мы можем  взволновать, вдохновить, создать ощущение их ценности и значимости, организовать веселый процесс, можем помочь им понять, где их отправная точка, где их цели, помочь найти смысл в том, что мы вместе делаем, формируя для них более широкую картину, они нам могут доверять и задавать вопросы, мы можем их защитить и призвать идти на риск, проявляя и заставляя их почувствовать себя настоящими среди множества вещей и обстоятельств, и при этом мы можем быть очень компетентными и выявлять лучшее в них.
.... В этом случае наступает резонанс

А можем унижать, быть враждебными, негативными, говорить вещи, которые заставляют других чувствовать себя ужасно, обращаться с ними как с ресурсом, человеческим ресурсом, а не как действительно с людьми, быть во многих отношениях узкими, или очень эгоцентричным. Нас таких от 70 до 80%.
... А в этом случае наступает диссонанс...

Синхронизация нашей жизни с жизнью окружающих людей - жизненно важный компонент. Классно, если каждый чувствует себя частью чего-то важного !!!
Почему мы делаем то, что делаем? Какая у нас цель? Насколько хорошо мы это делаем?
Наша позитивная мотивация, доброжелательность и забота, внимание, искренность позволяют людям рядом с нами расти и развиваться. И если у них после общения с нами предстает приподнятое настроение и они чувствуют вдохновение - это значит, что мы эффективныо
В будущем они забудут о том, что мы говорили, но всегда будут помнить, как себя чувствовали в нашем присутствии

Активация сетей зеркальных нейронов позволяет нам настраиваться на чужие эмоции. Эта активация происходит за миллисекунды, и продолжается в течение очень долгого времени.
Существует две почти полностью независимые сети, они очень мало перекрываются и они подавляют друг друга.
Знаменитое противостояние ума и чувств проявляется не только художественной метафорой. Недавнее исследование американских ученых (Энтони Джек, Эбигейл Доусон и др.), опубликованное в журнале Neuroimage, показывает, что мы ограничены в способности осознавать и сопереживать одновременно.

Когда мозг активирует сеть нейронов, отвечающих за эмпатию, другая сеть нейронов, - ответственная за холодный логический анализ, - подавляется.
Мы должны быть в состоянии сосредоточиться и решать проблемы. Мы должны поддерживать активность социальной сети, и не просто иметь дело с людьми, но также иметь дело с эмоциями, моральной конфигурацией социальных вопросов. Мы должны быть открытыми, поэтому социальная сеть - это режим «по умолчанию» для новых идей. Системы закрытого типа, такие, например, как кровеносная, - саморегулируемые: то, что происходит в кровеносных системах окружающих нас людей, никак не влияет на наше кровообращение. Состояние открытых систем, наоборот, сильно зависит от внешних источников. ... Собственную эмоциональную стабильность мы отдаем в руки других. Функционирование лимбической системы как открытой означает, что другие люди могут изменять нашу физиологию - а значит, и наши эмоции.

Обмен эмоциями часто застает нас врасплох. И не имеет абсолютно никакого значения, осознаем мы их или нет.
Эмоциональное заражение (Emotional Contagion) - давно известное явление. По определению, это тенденция к автоматическому подражанию и синхронизации выражений лиц, голосовых реакций, поз и движений, что приводит к эмоциональному сближению с другим человеком.
Иногда от нас выходят негативные эмоции, дымящиеся внутри. И если, чувствуя подобное, мы цепляем улыбку на свое лицо, мы сбиваем настройки окружающих.

Эмоциональное заражение происходит все время. Вы сидите во время встречи, вдруг один человек складывает руки и другие люди начинают их складывать. Один человек начинает зевать и другие люди зевают. Мы мгновенно улавливаем малейшие эмоциональные изменения у собеседников. Нам хватает всего 125-200 миллисекунд, чтобы уловить и «заразиться». И на субъективные переживания значительно влияет обратная связь, которую мы получаем, проявляя эмоции.
Если вы находитесь в центре внимания, за вами наблюдают более тщательно. В определенном смысле, мы становимся более мощным разбрасывателем наших собственных чувств.

Вспомните своего ребенка 2-5 лет, своего 5-ти месячного щенка или котенка. Вспомните, как вы играли с ними. Улыбнитесь, вы почувствовали себя более расслабленным, вы почувствовали тепло, почувствовали, что хотели бы продолжить. Но мы должны испытать стресс, чтобы проснуться утром. Мы должны испытать стресс, чтобы защитить себя.

Много мелочей есть в нашей жизни, которые просто раздражают, приводят к нарастанию хронического стресса с катастрофическими для организма последствиями:  ваш телефон падает на вызове, ваш компьютер не загружается ...

Обычные 8-12 часов стресса каждый день. Между тем,тнаши тела не были на него рассчитаны.

Работающие мужчины обычно испытывают стресс 5-6 дней, а женщины - 7 дней в неделю.

Аллостатичне нагрузки - это результат избыточной реакции на стресс, ведущий к преждевременному износу нашего организма. Такое положение наступает под влиянием слишком сильного стресса или при снижении способности организма преодолевать стресс. В этом случае организм:

1. Не «выключает» стрессовую реакцию, когда в ней уже нет необходимости;

2. Не «включает» адекватную реакцию, когда это нужно, или

3. Привыкает к повторению одного и того же стресс фактора снова и снова.

Влияние хронических стресс факторов или неспособность организма восстановить гомеостаз после воздействия стресса наносят существенный вред нашей способности восстанавливаться и обновляться после перенапряжения. В организме накапливается напряжение и переутомление и это постепенно сказывается на многих органах и тканях,  что вызывает развитие различных заболеваний.

Информация от наших пяти органов чувств в мозгу попадает в таламус и в течение восьми миллисекунд она попадает в миндалевидное тело. Миндалина переходит в состояние тревоги.

Уже через сорок миллисекунд информацию получают различные части коры головного мозга, последней приходит сознательная мысль. В процессе ваше тело активирует гипоталамус, гипофиз, надпочечники, симпатичную нервную систему. Это ответ организма в виде подготовки к борьбе или бегству.

Адреналин и норадреналин извлекают кровь из капилляров кончиков ваших пальцев, носа, ушей, конечностей, чтобы обеспечить ею большую группу мышц рук, для того чтобы вы могли сражаться, а также большую группу мышц ног, чтобы вы могли убежать. Одновременно идет отток крови из капилляров мозга.

Чистый эффект в том, что, когда вы находитесь в состоянии длительного хронического стресса, вы не имеете доступа ко всем вашим

 нейронным сетям.

В течение 8-12 минут выключается ваша иммунная система, ингибируються процессы нейрогенеза.

У большинства из нас угол периферического зрения от 180 до 270 градусов. Под действием хронического стресса, разовых доз острого стресса он уменьшается до 30.

В результате хронического стресса мы имеем более высокий уровень бактериальных инфекций, гриппа, диабета, язвы. По крайней мере, три из 87 категорий диагностических категорий рака. У вас есть проблемы с сердцем, приступы стенокардии, нарушение сна, желудочно-кишечные проблемы и сексуальные дисфункции.

С помощью парасимпатической нервной системы мы можем восстановить свое тело. Глубокое дыхание, ощущение тепла, расслабленности и напряжение растворяется  Вы начинаете видеть улыбку ребенка, вы замечаете щенка, который катается в траве, или котенка, играющего мячом ... Вы улыбаетесь ...

В таких случаях в первую очередь вырабатывается окситоцин у женщин и вазопрессин у мужчин. Это сосудорасширяющие средства, действие которых противоположно действию стрессовых гормонов. Они расширяют кровеносные сосуды и вы начинаете чувствовать тепло в своих конечностях. Ваше кровяное давление идет вниз. Ваш пульс идет вниз. Вы начинаете дышать более глубоко. И в этом процессе ваше самочувствие улучшается, ваше настроение становится приподнятым. Именно благодаря парасимпатической нервной системе ваше тело может обновить себя.

Именно в этом состоянии обновления происходит нейрогенез. Именно в этом состоянии вы начинаете чувствовать себя довольно и радостно.

Рецепт от хронического стресса:

Медитации продолжительностью 15-20 минут, два раза в день, или три раза в неделю - как кому нравится. Занятия йогой.

Если вы религиозны, молитесь любящему Богу, он активирует обновления системы. Если вы молитесь мстительному Богу, то активируете реакцию на стресс. В иудео-христианской традиции большинство людей делает три молитвы в день, оставаясь центрированными на себе и привлекая любящего Бога.

Очень мощно стимулирует обновление любовь 

С помощью животных, особенно домашних животных, вы можете предотвратить инсульт. Собаки, кошки, лошади, обезьяны доставляют смех и радость. Игра с ними также стимулирует процесс обновления в организме человека.

Способствует решению проблемы волонтерство и помощь людям, которые менее счастливы, чем вы. Сочувствие обычно помогает, но не перегружайте себя.

Ваше тело нуждается в отдыхе, но не принимайте это за обновление.

Если вы работали 60 - 80 часов в неделю или вы работаете на нескольких работах и ​​вдруг вы получаете два дня выходных, можете не надеяться, что ваше тело и ум восстановятся.

Хронический стресс - это дьявол. Ухудшаются наши отношения с друзьями, коллегами.

Хронический стресс является тем, что в конечном итоге делает нас менее успешными в том, кто мы есть и кем мы можем быть.

Спросите себя, что вы могли бы делать по-другому каждый день, чтобы изменить этот баланс,

потому что вы тот, кто принимает решения каждый день.

Социальное / эмоциональное обучение по программе от нескольких часов в целом до нескольких часов в неделю проводилось в разных школах.

Некоторые из этих социальных / эмоциональных программ обучения использовали то, что называется стоп-сигналом.

Красный свет. Стоп! Что ты чувствуешь? Можете ли ты назвать это?

Желтый свет. Что это значит? Что вы, скорее всего, сделаете, когда чувствуете это?

Зеленый свет. Что вы должны делать дальше, чтобы это было более полезно для вас и других людей?

Выяснилось, что обучение по этим программам имело огромное влияние. Наблюдалось огромное уменьшение негативного поведения, в т.ч. издевательств, попыток выяснить отношения с помощью крика, ног, укусов, что приводило к улучшению взаимоотношений в группах.

Но самым удивительным было улучшение успеваемости во всех классах по химии, физике, английскому и другим предметам на 28%. Показатели тестирования с использованием стандартизированных тестов повысились на 39%. Когда дети учатся справляться со своими эмоциями, учатся ими управлять, учатся разбираться в эмоциях других людей, они могут успокоить шум в своих головах и уделять больше внимания друзьям и обучению в школе. Они достигают более высоких результатов и могут вдохновить или протянуть руку помощи тому, кто в этом нуждается.

Разница между действием на организм парасимпатической и симпатической нервной системы - это разница между положительным и отрицательным, мечтами и реальностью, возможностями и проблемами, оптимистами и пессимистами, которые, кстати, часто называют себя реалистами.

Есть разница между тем, на что мы обращаем свое внимание и хотели бы сделать и тем, что должны делать

Определенная доза негативного эмоционального состояния - стресса - нужна нам для выживания. Выживание - ключевая часть экологической устойчивости каждого из нас, наших семей, команд, организаций, общества.

Но мы должны достичь положительного эмоционального состояния, чтобы процветать. Стартовав, начав любое дело, мы должны быстро перейти в положительное состояние, что улучшит наше самочувствие и даст нам новые возможности, сделает нас более открытыми для других людей.

Врачи давно заметили, что 50% гипертоников, диабетиков и других хроников не соблюдают диеты и рекомендаций. В результате мы имеем дело с осложнениями, с тем, что называется сопутствующими заболеваниями, это увеличивает расходы на лечение, люди теряют подвижность, мы теряем близких. Пациентам рассказывают ужасные истории о последствиях такого поведения, и страшилки обычно не работают ...Но! Если врач производит хорошее впечатление на больного, то советы врача становятся действенными.

Негативные эмоции сильнее, чем положительные. Мы помним их в течение более длительного периода. Для того, чтобы нейтрализовать негативные, положительных эмоций мы должны иметь в 3 раза больше. Для стабильных браков соотношение должно быть 1: 5 Это означает, что каждый раз, когда вы бросаете на своего мужа или партнера недоброжелательный взгляд, вы должны обнять его 5 раз. Очень отрезвляющая статистика. 

Итак, начинаем ежесекундный контроль своих эмоций. И улыбаемся, улыбаемся, улыбаемся !